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블루안마의 11 에센셜 오일 혜택 및 사용 방법
좋은 냄새를 발산하는 것 외에도, 에센셜 오일은 여러분의 건강과 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

대체 의학 애호가들은 수년 동안 에센셜 오일의 효능을 지지해 왔다. 그러나 가용성은 증가하고 있으며(그리고 건강상의 이점이 주장됨) 주류가 되고 있습니다.

“에센셜 오일은 환상적입니다. 많은 이점이 있습니다.”라고 통합 의료 전문가인 Yufang Lin MD가 말합니다. “문제는 사람들이 그것을 사용하는 방법입니다.”

여기 11가지 에센셜 오일, 그 이점 및 베스트 프랙티스가 있습니다.

블루안마의 에센셜 오일이란 무엇인가?

에센셜 오일은 농축 식물 추출물이다.

“식물은 구조적인 물질과 파이토케미칼로 만들어집니다. 이 화학물질들은 식물뿐만 아니라 사람에게도 유익한 특성을 가지고 있습니다,” 라고 린 박사가 설명합니다.

어떤 것들은 에센셜 오일을 만드는데 엄청난 양의 식물 재료가 필요하기 때문에 비쌀 수 있습니다. 예:

약 250파운드의 라벤더 꽃은 1파운드의 라벤더 에센셜 오일을 만듭니다.
약 5,000파운드의 장미 꽃잎이나 레몬밤은 1파운드의 장미나 레몬밤 에센셜 오일을 만든다.
린 박사는 “에센셜 오일을 만드는데 많은 식물이 필요하기 때문에 강력한 식물성 약입니다.

에센셜 오일의 이점
에센셜 오일은 냄새를 이용해 건강을 개선하거나 국소적으로 피부에 바르는 일종의 보완약인 아로마테라피에 사용될 수 있다.

연구에 따르면 에센셜 오일은 다음을 도울 수 있다.

분위기 띄우기.
스트레스 감소와 주의력 증대를 통해 업무 성과를 개선합니다.
수면을 개선하다.
박테리아, 곰팡이, 바이러스를 죽입니다.
그것은 불안과 고통을 줄여줍니다.
염증을 완화하다.
메스꺼움을 줄이다.
두통을 완화하다.
다음은 일반적인 에센셜 오일과 그 이점입니다.

라벤더 오일
라벤더는 닥터야 이것은 Lin이 자주 사용하는 오일입니다. “그것은 부드럽고 많은 이점을 가지고 있습니다. 우리는 그것을 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다,” 라고 그가 말했습니다.

욕조나 디퓨저에 아로마테라피를 첨가하거나, 물에 첨가하여 룸 스프레이나 바디 스프린터를 만들거나, 베이스 오일과 결합하여 바디 오일을 만듭니다.

라벤더는 스트레스, 고통, 그리고 수면을 도울 수 있습니다. “방부제가 발견되기 전에, 라벤더는 병원에서 세정제로도 사용되었습니다,”라고 린 박사는 말합니다.

연구들은 라벤더 오일 (그리고 차나무 오일)을 사용하는 것이 어린 소년들의 호르몬을 잠재적으로 방해할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

티트리 오일
린 박사는 대부분의 사람들이 차나무 기름을 방부제, 항균제 또는 곰팡이 방지제로 사용한다고 말합니다. 다음도 사용할 수 있습니다.

앉은뱅이 창. 면봉을 가지고 차나무 에센셜 오일에 찍어 드세요. 그런 다음 여드름에 직접 바르세요.

이는 희석될 필요가 없는 하나의 예외입니다.”라고 린 박사는 말합니다. ” 그것은 여드름을 더 빨리 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.”
무좀과 흰 선. “캐리어 오일(에센셜 오일을 희석하는 데 도움이 되는 베이스 오일 또는 코코넛 또는 호호바 오일과 같은 식물성 오일)으로 희석한 후 해당 혼합물을 피부에 바릅니다.”
참고: 차나무 기름은 신경독이 될 수 있기 때문에, 린 박사는 만약 여러분이 집에 아이나 동물이 있다면, 그것들을 뿌리지 말아야 한다고 말합니다.

향기로운 기름
“기름의 왕”으로 알려진 유향은 염증, 기분, 그리고 수면을 도울 수 있습니다. 연구들은 또한 천식을 개선하고 잇몸 질환을 예방할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

향기로운 기름은 목질적이고 매운 향을 가지고 있으며 아로마 테라피로 사용될 수 있으며 스킨 크림에서 찾을 수 있다. 향기 오일을 피부에 바르기 전에 반드시 희석하십시오.

박하유
페퍼민트 오일은 다음과 같이 알려져 있다.

항염증, 항진균, 항균제가 되어라.
그것은 두통을 완화시킨다.
피로와 싸우다.
그러면 기분이 좋아져요.
경련을 감소시킨다.
소화를 돕다.
메모리를 지원합니다.
” 만약 여러분이 과민성 장 증후군이나 위장에 염증이 있다면, 페퍼민트 차가는 여러분의 위를 진정시킬 수도 있습니다,” 라고 린 박사가 덧붙입니다. “그것은 매우 부드럽고 사용하기 쉽습니다.”

오일을 현지에서 사용할 때는 반드시 희석하십시오.

유칼립투스 오일
유칼립투스는 추운 계절에 가지고 다니기에 좋은 필수 오일입니다. 막힌 코를 진정시키기 위해 콧구멍을 열고 숨을 쉬세요. (페퍼민트 오일도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 항균과 항염증 특성 덕분에, 그것은 고통을 완화하고 단순한 헤르페스 바이러스와 싸울 수 있습니다.

유칼립투스 오일을 사용할 때, 국소적으로 바르기 전에 주의하고 희석하세요. 그것은 섭취해서는 안 되며 어린이와 애완동물에게 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

레몬 오일
레몬 껍질에서 추출한 레몬 오일은 공기 중으로 확산되거나 캐리어 오일로 피부에 국소적으로 도포될 수 있다.

레몬 오일은 다음과 같이 알려져 있다.

불안과 우울증을 줄여라.
고통을 줄여줍니다.
구역질을 완화하다.
그것은 박테리아를 죽인다.
이 연구는 또한 레몬 오일과 같은 에센셜 오일의 방향 요법이 알츠하이머병 환자들의 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했다.

레몬 오일은 아로마 테라피와 국소용으로 안전하다. 하지만, 레몬 오일이 여러분의 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들고 햇볕에 타는 위험을 증가시킬 수 있다는 보고가 있습니다. 사용 후에는 직사광선에 노출되지 않도록 하십시오. 이것들은 레몬, 라임, 오렌지, 자몽, 레몬 풀, 그리고 베르가못 기름을 포함합니다.

레몬그라스유
레몬그라스 오일은 감귤향이 강하고 스트레스와 불안감, 우울증 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

그것의 항균 특성은 상처를 치료하고 박테리아를 죽이는 좋은 자연 치료법입니다. 무좀, 백선, 족저근막염에서 발견되는 곰팡이의 성장을 막는 것으로 나타났다.

연구에 따르면 레몬그라스 오일을 사용하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있다.

피부에 바르기 전에 반드시 캐리어 오일을 사용하십시오.

오렌지 기름
오렌지 오일은 감귤류의 껍질로 만들어진다. 또한 공기 중으로 확산되거나 가정에서 피부 국소적으로(캐리어 오일 사용) 천연 세제로 사용될 수 있다.

오렌지 오일은 다음과 같이 알려져 있다.

그것은 박테리아를 죽인다.
불안을 줄이다.
고통을 줄이다.
오렌지 오일은 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들 수 있으니 피부에 바르고 외출할 때 주의해야 한다.

로즈마리 오일
당신은 아마도 당신의 요리법에 맛을 더하기 위해 로즈마리에게 손을 뻗었을 것이다. 하지만, 로즈마리 오일을 사용하는 것은 뇌 기능을 향상시키고, 머리카락 성장을 촉진하고, 고통과 스트레스를 줄이고, 기분 변화와 관절 염증을 줄이는 것과 같은 몇 가지 추가적인 이점을 가지고 있습니다.

로즈마리 오일은 아로마 테라피와 캐리어 오일과 함께 피부에 국소적으로 사용해도 안전합니다. 임신 중이거나 뇌전증 또는 고혈압인 경우 로즈마리 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

버가모트 오일
베르가못은 무엇인가? 얼 그레이 티 팬이라면 버가모트를 마셨을 거야 과일향과 꽃향기 오일은 캐리어 오일과 함께 바르거나 국소적으로 바를 수 있다.

베르가못 기름은 다음과 같다.

불안을 줄이다.
기분 전환
혈압을 낮추다.
시더우드 오일
항산화·항균성이 있는 레드우드 오일은 목질향으로 방충제, 샴푸, 탈취제 등에 널리 쓰인다. 하지만, 삼나무 기름은 수면과 걱정을 덜어주는 데도 사용될 수 있습니다.

시더우드 오일은 방향 요법 또는 캐리어 오일과 혼합된 국소 치료제로 사용될 수 있다.

에센셜 오일 사용법

에센셜 오일은 매우 강력하기 때문에, 린 박사는 에센셜 오일을 사용하는 이유와 방법에 대해 조심할 것을 권장합니다. 소량(일반적으로 몇 방울)만 사용됩니다.

“또한, 몸이 익숙해지면 효과가 떨어질 수 있기 때문에 매일 사용하는 것은 권장되지 않습니다,”라고 그녀는 말합니다.

에센셜 오일을 사용할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

퍼뜨려라
그것은 방향 요법의 일종인 에센셜 오일을 확산시킬 수 있다.

“이것은 여러분의 기분을 빨리 바꿀 수 있는 좋은 방법입니다.

숨을 들이마실 때, 기름의 향기는 즉시 중추 신경계를 자극하여 감정적인 반응을 유발합니다,”라고 린 박사는 설명합니다. “우리는 불안과 스트레스 반응을 빠르게 줄일 수 있습니다.”

에센셜 오일 디퓨저에서 에센셜 오일과 물을 섞어 마법을 켠다. 디퓨저는 여러분이 숨을 들이쉴 수 있도록 방 전체에 작은 기름 입자들을 분산시키는 장치입니다. 정확한 오일 대 물 비율은 디퓨저의 지침을 따르십시오.

아로마 테라피 방법에는 여러 가지가 있다. “어떤 방법을 선택하든, 에센셜 오일과 직접 접촉하는 것을 피하고 먼저 희석하세요,”라고 린 박사는 말한다.

다른 아로마 테라피 방법으로는 다음과 같다.

그것은 구식이다. 병을 열고 향기를 깊게 들이마신다.
건식 증발. 면봉에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리고 퍼지는 냄새를 맡아보세요.
증기의 흡입; 뜨거운 물이 담긴 그릇에 에센셜 오일 몇 방울을 넣어라. 머리를 그릇에 대고, 수건을 머리에 얹고, 수증기를 들이마신다.
한 가지 주목할 점은 방향 요법이 치매나 행동 장애가 있는 노인에게 효과가 없을 수도 있다는 것이다. 이것은 사람들이 나이가 들면서 후각 상실을 경험하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.

피부에 직접 롤링
에센셜 오일은 또한 효과를 위해 피부에 흡수될 수 있다. 하지만 린 박사는 대부분의 에센셜 오일을 희석시키지 않고 피부에 직접 바르는 것은 삼가라고 경고한다.

“거의 예외가 있지만, 피부 자극을 피하기 위해 코코넛과 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석하는 것이 가장 좋습니다,”라고 그녀는 말한다.

어떤 사람들은 사용하기 쉽게 하기 위해 에센셜 오일 혼합물을 작은 롤러 볼 병에 넣습니다.

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